Pyramida výživy aneb co bychom měli jíst a čemu se naopak vyvarovat

Následující pyramida výživy ukazuje kolik porcí jednotlivých potravin bychom měli každý den našemu organismu dávat, abychom mu zajistili kompletní výživu.

Důležité je nepřesáhnout denní přísun kalorií, aby nebylo výsledkem ukládání přebytečného tuku. Proto je potřeba dbát na to, jaké druhy potravin volíme.

	Vhodné potraviny	Nevhodné/méně vhodné potraviny
Ovoce	Méně sladké druhy syrového ovoce, kompotované ovoce s označením light	Kompoty, pyré a džemy slazené cukrem, omezujeme nejsladší druhy ovoce – např. hrušky, banány, hroznové víno
Zelenina	Všechny druhy syrové zeleniny	Všechna ve slazeném nálevu
Mléko, mléčné výrobky	Nízkotučné mléko, nízkotučné jogurty, sýry, tvarohy, zakysané mléčné výrobky	Tučné mléko, tučné tvarohy, sýry, jogurty, smetana, šlehačka, smetanové výrobky
Přílohy	Brambory, rýže, celozrnný chléb	Knedlíky, těstoviny, bílý chléb a bílé pečivo
Tuky	Rostlinné tuky se sníženým obsahem tuku, rostlinné oleje	Máslo, sádlo, škvarky, slanina
Masné výrobky	V malém množství drůbeží šunka	Tučné salámy, párky
Maso	Netučná drůbež, ryby, libové, vepřové, telecí	Tučné maso, vnitřnosti, paštiky, konzervy
Polévky	Čiré vývary doplněné zeleninou, zavářkou, masem	Zahuštěné svačinové polévky